zeftera.ru.

Упражнение для лица

9c47d05a

лицо Разберете собственное лицо: вполне может быть, начал предполагаться 2-й подбородок, вышли морщины на шее либо тюки под глазами? Вас тревожат «лапки» у глаз, морщины на лбу и в уголках рта? В случае если так, то вам пора подключать в комплекс ухода за собственной наружностью и зарядку для лица.

Чтобы подготовка пантомимных мускул лица дала итог, ею нужно заниматься каждый день, в любом случае, на протяжении 3 лет. Потом будет довольно одного раза в месяц. Сядьте перед зеркалом, которое располагается на уровне глаз. Перед тем, как заниматься гимнастикой, почистите лицо и намажьте его тоником. Начинайте зарядку для лица с комплекса предварительных упражнений.

Предварительные УПРАЖНЕНИЯ

1. Сядьте на стульчик, не прислоняясь к спинке, откройте плечи, распрямите поясницу. Ступни ног притисните к полу, колени совместно, ноги стоят параллельно полу. Втяните медлительно через рот, вздуйте животик, потом медлительно выдохните, втянув животик. Контролируйте дыхание, положив руку на животик в сфере желудка. 2. Основательно вдохнув, вытяните плечи. Оставьте это усилие 6 сек, не выдыхая. Затем, медлительно расслабляясь, выдохните.

3. Возвысьте локти, соединив самые кончики пальцев рук на уровне груди. Попробуйте сблизить лопатки, не разделяя пальцы рук. Оставьте это интенсивное положение на протяжении 6 сек. Медлительно ослабейте. Дыхание аналогичное, как в прошлом упражнении.

4. Положите на затылок перекрестные руки рук и предпримите попытку уклонить голову как можно далее назад, одолевая противодействие рук.

5. Положите руки на лоб и склоните голову вперед, одолевая противодействие рук. Дыхание свободное.

Аэробика ДЛЯ РТА

1. Красноречиво, напрягая мускулы и растягивая губки, говорите известные: А, И, Э, О, У.

2. Насвистывайте жизнерадостную мелодию.

3. Вздуйте щечки и перегоняйте воздух из одной щечки в другую. Потом пожуйте с высокопарными щеками.

4. Незначительно откройте губки и медлительно напрягайте и расслабляйте мускулы рта, не двигая челюстями и не смыкая губки.

5. Немного отбросьте голову и подуйте, насколько бы удерживая в воздухе перо. Ослабейте.

6. Сожмите крепко зубы и медлительно оттопырьте нижнюю губу. Расслабьте мускулы.

Аэробика ДЛЯ ГЛАЗ

1. Обширно найдите глаза и крутите по кругу офтальмологическими яблоками: вначале на право, потом налево, укрепляя любое положение глаз. Затем расслабьте мускулы.

2. Приложите средний и анонимный пальцы обоих рук к внутренним углам глаз. Закрепите это положение. Медлительно перекройте глаза, потом равномерно ослабейте и найдите их.

3. Самые кончики пальцев обоих рук положите под надбровные дуги. Возвысьте брови как можно выше. Одолевая противодействие рук, медлительно спустите высшие веки, пока не закроются глаза. Потом медлительно ослабейте.

4. Брови возвысьте низко наверх, закрепите в данном расположении и, одолевая противодействие, медлительно опускайте веки, пока глаза не закроются. Сохраняйте это интенсивное положение 6 сек, потом медлительно ослабейте.

Аэробика ДЛЯ ЛБА

1. Положите указательные пальцы обоих рук поверху бровей и немного расшевелите. Одолевая противодействие рук, попробуйте поднять брови наверх, потом медлительно спустите.

2. Вытяните отвесные морщины на лбу и кожу между бровями притисните ладонью. Медлительно напрягайте («мрачнейте») и расслабляйте мускулы лба.

Аэробика ДЛЯ ШЕИ

1. Перекройте глаза, ослабейте, нагибайте голову поочередно вперед и назад.

2. Ослабейте, крутите головой вначале на право, а потом налево (голова свободно падает на грудь, глаза прикрыты).

3. Сцепите пальцы рук на шее позади и, одолевая противодействие рук, медлительно напрягайте и расслабляйте мускулы шеи.

4. Значительно отвергните голову назад, нижнюю губу тащите на высшую и 6 сек сохраняйте интенсивное положение, потом медлительно расслабляйтесь.

3. Положите пальцы на лоб рядом вместе так, чтобы самые кончики пальцев трогали линии волос. Одолевая противодействие рук, возвысьте кожу лба, значительно напрягая и медлительно расслабляя мускулы.

Регулярные упражнения мускул шеи и лица тонизируют их, улучшая упругость кожи. В итоге тонкие морщины скрываются, а бездонные существенно разглаживаются. Кожа покупает свежий радужный тип.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>