zeftera.ru.
Ужасный хищник ПМС. Отыскать и обезоружить!
Время от времени, ежемесячно, вам хочется кого-то уничтожить! Вас нервирует весь мир вокруг нас, и вы кричите на членов семьи и излюбленного. Утрачиваете сильный сон ночами.
Вас настигает необыкновенная слезливость, и вы гасите все дешевое место несладкими слезами. Все не так, и все не то! Вышеперечисленные положения могут сопровождаться муками в разных частях тела….
Что это? Это ПМС – предменструальный синдром. Появляется он из-за высокой концентрации женских половых гормонов в организме перед менструацией. Это положение раз в месяц испытывает множество девушек. Нет, не у всех дам ПМС сопровождается настолько трудными чувствами. Определенные вообще не отмечают его.
Однако… По изысканиям определенных экспертов, около 80% девушек полового возраста в какой-то стадии все-таки подвергаются этому синдрому. У 40% девушек ПМС проводит к несоблюдению ритма жизни. Особо сильно признаки синдрома выражаются в 30-40 лет.
Рассказывают, в процессе предменструального синдрома женщины-преступницы наиболее функциональны в воплощении собственных злобных замыслов…
Однако отвлечемся от темной картины. Как сделать данный этап, способный продолжаться у определенных до полутора месяцев, не менее размеренным и удобным?
Все нижеуказанные советы подходят не только лишь для предменструального синдрома, но также и для первого дня менструации, когда девушки также часто чувствуют очень неуютные чувства.
Совместные советы
В этот период стоит избегать диет. А за семь дней до менструации вывести из собственного рациона резкую еду, которая повышает жажду и стимулирует отеки. Ну и сахаром не заниматься.
Очередной шаг — смягченное употребление чая и кофе, и колы. Все перечисленные напитки — освежающие, а это далеко не то, что вам в настоящее время надо. Не следует заниматься и алкогольным. А что прекрасно употреблять — так это морковный нектар, считающийся отличным диуретическим средством.
В трудный этап в меню должно находиться необходимое число белков и жиров, овощей и плодов. Уместны в этот период также хлеб, зерновые, картофель, рис, макаронные изделия и морепродукты. При этом не следует чересчур активно наступать на молочное и молочное.
Необходимым будет витамин В 6. Превосходны и всеохватывающие медицинские препараты, имеющие витамины и металлы. Еще в аптеках реализуются особые витамины, помогающие как раз при этой неприятности.
Разумеется, нужно защитить себя от нервных окончаний. К примеру, заблаговременно известить супруга о нападении дня «Х», чтобы он верно возбудился, показал к вам предельное упорство, осознание и не был бы навязчив.
И, разумеется, нужно больше отдыхать, не выходить из строя на ниве бытового хозяйства, дольше прогуливать на природе. И в конце концов, побеспокоиться о хорошем, полновесном сне (он обязан длиться не меньше 8 часов в очищенном помещении).
Советы по отдельным приметам ПМС
Нервность и раздражительность. От них помогут кофе с тисненой и ромашкой, наливка пустырника либо валерьянка.
Бессонница. Все то же, что и в прошлом случае, и отказ от переедания на ночь.
Извращенность молочных желез. Тут вам сможет помочь масло энотеры (среди народа оно еще именуется «вечерней примулой»).
Истощенность и мигрени. Их снимет маленький массаж.
Боли в верху животика и пояснице. Можно, разумеется, взять, обезболивающие пилюли, а можно пользоваться и натуральными средствами. К примеру, превосходен этот же маленький массаж. И горячая ванночка. В воду хорошо добавить суп ромашки либо мяты. Ранее врачи запрещали принимать ванну в процессе менструации, однако в настоящее время их соображение на данный счет поменялось. А с посещением парилки и сауны стоит обождать.
И в завершение несколько обычных упражнений, способных упростить боль. Делать их можно несколько раз в сутки:
1. Сесть на пол, положив 2 подушки одна на другую между ногами. Нагнуться вперед и, положив голову на высшую подушку, успокоиться и основательно веять. Располагаться в подобном пребывании около 5-и секунд.
2. Спуститься на колени и, немного раздвинув ноги, «осесть» назад, на пятки. Руки растянуть вдоль тела руками наверх. После данного нагнуться вперед, коснувшись лбом пола.
3. Положить закрытое полотенце под голову — так, чтобы подбородок и лоб находились на одном уровне, а под локти положить подушки. Потом нагнуть ноги в коленях, сведя ступни совместно, а колени, напротив, разведя в различные стороны. После данного получить какой-либо нежный пояс (к примеру, от халатика) и обвернуть его синхронно вокруг бедер и ступней, образовав, так что, закрытое украшение. «Устройство», заделанное узлом, может быть наигранно. Осталось лишь находиться и расслабляться…
ресурс
